El ejercicio físico es una herramienta esencial en el tratamiento del cáncer. No se trata solo de mantenerse activo, sino de incorporar rutinas personalizadas que complementen los tratamientos médicos, mejoren la calidad de vida y potencien los resultados.

Durante la charla con la Dra. Ana Airoldi, especialista en oncología clínica y medicina del deporte, compartió su experiencia y conocimientos sobre el impacto positivo del ejercicio físico en pacientes oncológicos.

El cáncer y sus tratamientos, como la quimioterapia y la radioterapia, pueden generar efectos secundarios como fatiga, pérdida de masa muscular, osteoporosis, dolor y alteraciones emocionales. Aquí es donde el ejercicio físico desempeña un rol clave:

• Fortalece la masa muscular: Previene la sarcopenia (pérdida de músculo), mejorando la tolerancia a los tratamientos y reduciendo la toxicidad de los mismos.
• Mejora la salud ósea: Reduce el riesgo de osteoporosis, común en pacientes sometidos a hormonoterapia.
• Incrementa la energía y reduce la fatiga: Al activar el metabolismo y mejorar la circulación, aumenta los niveles de energía.
• Favorece el bienestar emocional: Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión, estimulando la liberación de endorfinas.

1. Consulta previa con un profesional: Antes de comenzar cualquier actividad, es fundamental que el oncólogo o un especialista en medicina del deporte evalúe tu estado de salud.
2. Adapta las actividades: Cada paciente es único. Diseñá un plan que se ajuste a tus necesidades y capacidades.
3. Comenzá de a poco: Si no tenés experiencia previa, empezá con actividades suaves como caminatas cortas y aumenta la duración e intensidad gradualmente.
4. Creá una rutina equilibrada:
   • Ejercicios aeróbicos: Caminatas, bicicleta o natación para mejorar la resistencia cardiorrespiratoria.
   • Entrenamiento de fuerza: Pesas ligeras o bandas elásticas para mantener y fortalecer la masa muscular.
   • Flexibilidad y equilibrio: Yoga o ejercicios de estiramiento para prevenir lesiones y mejorar la movilidad.

• Quimioterapia: Es normal sentir fatiga, pero actividades de baja intensidad pueden ayudar a contrarrestarla. Escuchá a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
• Radioterapia: Mantené la piel hidratada y protegida del sol si el ejercicio se realiza al aire libre.
• Hormonoterapia: Incorporá actividades que favorezcan la salud ósea y el control del peso.

• Fatiga: Dividí la actividad en sesiones cortas durante el día.
• Dolor o incomodidad: Consultá con un profesional para ajustar los ejercicios.
• Falta de motivación: Establecé metas alcanzables y buscá apoyo en grupos de pacientes o familiares. (Consultá el programa gratuito de contención emocional de la Fund. Donde Quiero Estar)

La evidencia científica respalda que los pacientes oncológicos que realizan ejercicio tienen una mayor calidad de vida, menor fatiga, mejor tolerancia a los tratamientos y, en algunos casos, mayor supervivencia. Además, el ejercicio mejora la autoestima y genera una sensación de control sobre la propia salud.

El ejercicio no es solo físico; es una herramienta para fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu.

Si estás transitando un tratamiento oncológico, consultá con tu equipo médico y sumá el movimiento a tu rutina diaria. Con una guía adecuada, el ejercicio puede ser el aliado que te ayude a atravesar este desafío con fuerza y determinación.