Cuidar la salud emocional para personas con cáncer colorrectal metastásico

Es importante buscar una red de contención que acompañe a transitar la enfermedad. Está bien que familiares y amistades sepan lo que querés, para que sepan cómo ayudarte.

Es posible que las personas no pregunten, así que haceles saber qué tipo de ayuda necesitas.

Algunas recomendaciones generales:

• Mantenerse en contacto con personas con las que disfrutás pasar tiempo y hacer cosas que te gusta hacer.
• Encontrar maneras de controlar y reducir tus niveles de estrés.
• Hacer cosas que disfrutes cada día como salir a caminar, juntarse con personas queridas, dedicarle tiempo a los hobbies. 
• Comer lo que puedas, cuando puedas (ver comer bien con cáncer gastrointestinal)
• Mantenerse en actividad tiene un efecto positivo en su salud emocional y podría ayudarte a sentir más seguridad e independencia. (ver guía práctica para moverse más para personas con cáncer colorrectal metastásico

La angustia física y emocional que viene con el cáncer puede dificultar el sueño, por eso es importante: 

• Respetar tu propio patrón de sueño-vigilia.
• No dudes en dormir una siesta durante el día si lo necesitas.
• Intentá relajarte mientras te preparas para dormir (tenemos algunos recursos para conciliar el sueño)
• Despejá su mente de las distracciones y evitá mirar pantallas antes de acostarse.

Los ejercicios de consciencia plena pueden ayudarnos a comprendernos mejor y a disfrutar nuestras vidas. Más información aquí

Puede ser útil anotar tus pensamientos y sentimientos, podrías llevar un diario para escribir antes de irte a dormir. Esto podría ayudar a comprender tus emociones con más claridad.

Acompañar este proceso con la ayuda de un profesional en salud mental es muy beneficioso. Si tenes sentimientos negativos que afectan significativamente tu vida diaria, debes mencionárselo a sus profesionales de atención médica. Ellos podrán indicarte el lugar adecuado para obtener apoyo adicional.